Chronische lage rugpijn

Leestijd: ± 15 minuten

Zeer recent (2021) is in een onderzoek¹ aangetoond dat chronische lage rugpijn bij tweederde van de mensen die dat ervaren, te verhelpen is door een kortstondige psychologische behandeling.

Prof.dr. John Sarno wist dat al in 1990. Chronische lage rugpijn is veelal een symptoom van onbewuste woede, aldus Sarno. Eerst is hij verguisd, maar later gerehabiliteerd om zijn baanbrekende werk. Hij heeft vele duizenden mensen van hun lage rugpijn afgeholpen. 

Ook in andere pijnklinieken begint men meer en meer naar psychische oorzaken te kijken. 

Een bijzonder onderzoek, dat is gepubliceerd² in het gezaghebbende New England Journal of Medicine, toonde al aan dat er amper fysieke grondslagen aantoonbaar waren als de MRI-scan bij 100 klachtenvrije mensen er 'verontrustend' uitzag. Men interpreteerde de scans vaak verkeerd, zo bleek. Conclusie van dit onderzoek: "veel mensen zonder rugpijn hebben uitpuilingen of protrusies van de schijf, maar geen extrusies. Gezien de hoge prevalentie van deze bevindingen en van rugpijn, kan de ontdekking op MRI van uitstulpingen bij mensen met lage rugpijn vaak toeval zijn" (vetgedrukt door ons aangebracht). 

Tegenwoordig is het duidelijk dat meer dan 90% van de mensen a-specifieke klachten heeft: er is geen lichamelijke oorzaak aan te wijzen volgens de huidige medische inzichten. Maar onze hersenen construeren vaak de pijn!

Interessant is dat negatieve emoties en gedachten de pijn lijken te versterken en positieve emoties de pijn doen verminderen, met name zelf-compassie. Mindfulness kan je nogal eens van rugpijn afhelpen, zo blijkt. Emotie als medicijn.

Bij deze groep mensen, waar het voornamelijk tussen de oren zit, is medicatie dus niet de oplossing. Daarnaast blijven er ook mensen baat hebben bij directe pijnbehandeling. Eerst proberen vast te stellen tot welke groep iemand behoort, is dan ook erg belangrijk. 

Kennelijk zegt het lichaam, wat de geest niet kan zeggen.

¹ Ashar, Yoni K. PhD et al., Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain: A Randomized Clinical Trial, JAMA Psychiatry, 2022;79(1):13-23. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.2669.

² Jensen, Maureen C., et al., Magnetic Resonance Imaging of the Lumbar Spine in People without Back Pain, New England Journal of Medicine (1994); 331:69-73 DOI: 10.1056/NEJM199407143310201.

Natuurlijke behandelingen van lage rugpijn

Je kunt diverse behandelingen proberen, we noemen er enkele. Het is meestal handig om naast deze behandelingen een kortstondig psychotherapeutisch traject te doen, om de oorsprong van de pijn ook op te lossen (dus niet: de oorzaak), het liefst in combinatie met mediteren.

  • acupunctuur kan helpen het energetische evenwicht te herstellen in je lichaam;

  • boek lezen van John Sarno, dat je zal verbazen en het kan je al  helpen met inzichten en verwerking - soms lost de pijn er door op;

  • dry needling waarbij 'droge' naaldjes (het is geen acupunctuur; zie triggerpointtherapie);

  • massage, bijv. door een fysiotherapeut kan verlichting brengen;

  • mediteren helpt je te ontspannen en inzicht te verkrijgen in de oorsprong van de pijn;

  • osteopathie kan helpen, vooral als het fysiek niet helemaal goed zit;

  • psychotherapie of PRT (Pain Reprocessing Therapy) om de oorsprong boven water te halen;

  • supplementen kunnen het dragelijker maken, maar niet oplossen;

  • triggerpointtherapie kan helpen. hierbij worden spierknopen ontspannen middels droge naalden (dry needling).

Er is nog veel meer, maar dan heb je even een aanzet. Gewoon voelen wat bij je past en wat je helpt, door het te ervaren.

Hypothese over lage rugpijn

Stel dat dit voor meerdere rug- en nekklachten en andere (pijn)klachten ook geldt, dan is er bijzonder veel winst te behalen. Al is het maar voor een deel van de mensen. En zonder enige bijwerking en tegen zeer lage kosten. Je kunt je pijn dus veelal afleren. Het is (eerst) het proberen waard toch? We hebben er zelf veel ervaring mee.

Tenslotte over lage rugpijn

Er kunnen natuurlijk fysieke oorzaken zijn voor lage rugpijn, dus een goede medische controle door een arts is verstandig. Maar als velen genezen door wat tussen je oren zit te verwijderen, is dat wel fijn. En dat zonder bijwerkingen. Bovendien is de oorzaak (gedachten) dan ook aangepakt en mogelijk zelfs de oorsprong: negatieve emoties. Hoe mooi is dat?

Meer informatie over lage rugpijn

Website(s):

Artikel(en):

  • Ashar, Yoni K. PhD et al., Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain: A Randomized Clinical Trial, JAMA Psychiatry. 2022;79(1):13-23. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.2669;
  • Jensen, Maureen C., et al., Magnetic Resonance Imaging of the Lumbar Spine in People without Back Pain, N Engl J Med 1994; 331:69-73 DOI: 10.1056/NEJM199407143310201.

Boek(en):

  • Healing Back Pain, The Mind-Body Connection, John Sarno (2001);

  • The Mindbody Prescription, Healing the Body, Healing the Pain, Dr. John E. Sarno (1998);

  • The Way Out: A Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Healing Chronic Pain, Alan Gordon en Alone Ziff (2021). Van de bedenker van Pain Reprocessing Therapy. 

Laatst bewerkt: 10-10-2023