HeartMath meditatie

Deze vorm van meditatie richt zich op hartcoherentie te bereiken door middel van een simpele ademhalingstechniek en direct feedback ontvangen over hoe goed je het doet middels een app. Het is redelijk veel onderzocht en er zijn honderden publicaties over te vinden. 

Het is ontwikkeld door het HeartMath instituut dat wereldwijd mediteren bevordert i.s.m. diverse bedrijven.

Het is aangetoond dat je er stressvermindering door ervaart, je immuunsysteem verbetert, je cognitieve processen verbeteren, zoals een beter geheugen, meer concentratie en beter leren.

 

Historie en missie

Het HeartMath Institute is opgericht in 1991 door Doc Childre. Het HeartMath Instituut doet al meer dan 25 jaar onderzoek naar de hart-hersenverbinding en leert hoe het hart onze waarnemingen, emoties, intuïtie en gezondheid beïnvloedt.

HeartMath helpt je de kracht en intelligentie van je hart aan te boren - de intuïtie van je hart - waardoor je ontwaakt tot de beste versie van jezelf.

Hun missie is: om samen een vriendelijkere, meer compassievolle wereld te creëren door onderzoek te doen naar interconnectiviteit en op het hart gebaseerde, wetenschappelijk bewezen instrumenten te bieden om het basisbewustzijn van de mensheid te verhogen van afscheiding en onenigheid naar compassievolle zorg en samenwerking.

 

Werking en gevolgen

Hartcoherentie wil zeggen dat je een grotere hartritmevariatie hebt. Hoe meer variatie, hoe beter of gezonder. De gevolgen van betere hartcoherentie zijn legio: 

  • een sterker immuunsysteem
  • minder stress
  • lagere hartslag
  • lagere bloeddruk
  • rustiger in je hoofd (minder piekeren)
  • meer veerkracht
  • cognitieve processen verbeteren

Het wordt met een app en een oorsensor ondersteund. De app biedt ook meer informatie, korte cursussen en nog veel meer. Het leuke is dat als je dit doet, je op je telefoonscherm direct duidelijke feedback krijgt in hoeverre je hartcoherent bent of niet. 

Er is veel onderzoek gedaan naar hartcoherentie en gezondheid. Het blijkt dat er vele processen in het lichaam zijn, die snel en positief worden beïnvloedt.  Ook is er baanbrekend bewezen onderzoek¹, dat als je hartcoherent bent, je zelf je lichaam kunt veranderen en helen. Dit kan heel ver gaan.

¹Dispenza, Dr. Joe, Becoming Supernatural, How Common People Are Doing the Uncommon, 2017.

 

Tenslotte

Het is een simpele techniek die voor vrijwel iedereen eenvoudig en goed werkt. Het is leuk, je ziet direct hoe goed je het doet op de app. Het motiveert je om verder te gaan. En het levert vele voordelen in een zeer korte tijd. Doe het maar eens en wellicht stop je er nooit meer mee.

 

Meer informatie

Website(s):

  • heartmathbenelux.com (site van HeartMath Benelux met veel info, Nederlandstalig)
  • heartmath.org (het HeartMath Institute - HMI, Engelstalig). Bevat veel achtergronden, onderzoek en cursusmateriaal. 

Boek(en):

  • HeartMath Brain Fitness Program - Deborah Rozman (auteur), Rollin Mccraty (2017)

  • The HeartMath Solution: The Institute of HeartMath's Revolutionary Program for Engaging the Power of the Heart's Intelligence - Doc Childre, Howard Martin, Donna Beech (2011)

Artikel(en):

  • Following the Rhythm of the Heart: HeartMath Institute’s Path to HRV Biofeedback, Rollin McCraty, Applied Psychophysiology and Biofeedback, May 2022, doi.org/10.1007/s10484-022-09554-2

     

 

Laatst bewerkt: 18- 01- 2023

Ω