Binaural Beats

Leestijd: ± 10 minuten

Je hoort er veel over en er staan talloze BB's online bij Youtube en andere kanalen. Het principe berust erop dat beide oren een enigszins verschillende frequentie van het geluid krijgen aangeboden. Het verschil, meestal tussen de 10 en 40 Hz, wordt dan gehoord binnen in je hoofd en beïnvloed onze hersengolven: ze worden verleid om ook in die trilling te komen.

Vandaar dat men ze gebruikt voor ontspanning (alpha), slapen (delta), maar ook voor verhoogde concentratie (bèta). Dus afhankelijk van het gewenste effect, kies je de bijbehorende frequenties (zie tabel). Let daar goed op, zodat je geen ander of ongewenst effect krijgt!

Historie van Binaural Beats

Binaural beats zijn ontdekt in door Heinrich Wilhelm Dove in 1839. Echter, het positieve effect op het menselijk welzijn, werd pas in 1973 ontdekt door de biofysicus Gerald Oster. Inmiddels worden BB ook steeds meer gebruikt bij meditatie. 

Gevolgen van luisteren naar binaural beats

Afhankelijk van de binaural(verschil)frequentie kan je brein in een andere bewustzijnstoestand komen. Het is enigszins vergelijkbaar met meditatie. Je kalmeert en voelt je veilig. Je kunt het ondersteunen door je ademhaling iets te vertragen.

Wetenschappelijk onderzoek naar binaural beats

Hoewel het bewijs wat dun is, mede door kleine, niet-gestandaardiseerde klinische tests, lijkt het erop dat BB zinvol is bij het verminderen van opwinding en stress, stemmingsverbetering en milde slapeloosheid³. Ook pijnverbetering lijkt mogelijk, alsmede verbetering van tinnitus en hoofdpijn.

Al in 2015 werd in een grote literatuurstudie geconcludeerd: "verschillende studies melden consistent een afnemend effect van stereofonische stimulatie op angstniveaus"

Chaieb, Leila, Elke Caroline Wilpert, Thomas P. Reber and Juergen Fell, Auditory beat stimulation and its effects on cognition and mood states, Frontiers in Psychiatry, May 2015, Department of Epileptology, University of Bonn, Bonn, Germany.

Recent (2022) onderzoek in Seoul aan o.a. de gerenommeerde National University concludeert: "Wanneer BB werd gespeeld, verscheen de insluiting van de theta-golf. Daarom is het waarschijnlijk dat blootstelling aan muziek met BB de hyper opgewondenheid toestand vermindert en bijdraagt aan slaapinductie". 

Lee, Eunyoung, Youngrong Bang, In-Young Yoon, Ha-Yun Choi, Entrapment of Binaural Auditory Beats in Subjects with Symptoms of Insomnia, Brain Sciences, 2022 Mar 2;12(3):339. doi: 10.3390/brainsci12030339.

Onderzoek in 2023 laat zien: "Er werd een significante vermindering van pijn aangetoond in de BBM-groep, vergeleken met de controlegroep, tegen het einde van de eerste week van de behandeling."

Aly, Alia El, Ismaeel Hansa, Donald J Ferguson, Nikhilesh R Vaid, The effect of alpha binaural beat music on orthodontic pain after initial archwire placement: A randomized controlled trial, Dental Press Journal of Orthodontics, 2023 Feb 13;27(6):e2221150. doi: 10.1590/2177-6709.27.6.e2221150.oar.eCollection 2023.

Zo zijn er meer studies, die echter niet in top-tijdschriften staan en ook niet eenduidig (helaas) min of meer hetzelfde resultaat laten zien. Kortom, hier is beslist meer onderzoek voor nodig. Wel wijst veel onderzoek in de richting van verbetering van diverse processen.

Tenslotte over binaural beats

Het simpelste is het gewoon een tijdje zelf te proberen en te kijken wat je ervaart. Vaak lees je dat 20-30 minuten al een effect heeft. Als 't je helpt, is het zo goed als gratis, je hoeft geen pillen te slikken en je hoeft er nauwelijks iets voor te doen. je Er zijn zelden nadelige bijwerkingen gerapporteerd.  

Omdat slaapproblemen erg veel voorkomen (zo'n 6% van de bevolking, ± 1 miljoen mensen in Nederland) en vaak slecht met melatonine zijn te behandelen, lijkt dit een uiterst effectief en gevaarloos middel. Veel beter dan slaappillen en benzodiazepines, vanwege hun verslaving, bijwerkingen en het ontbreken van langdurige klinische testen. Dit geldt zeker voor ouderen, die een verhoogd valrisico hebben met soms zeer ernstige gevolgen. 

Meer informatie over binaural beats

Website(s):

Boek(en):

  • SOUND FREQUENCY HEALING: Understanding The Role Of Sound Frequencies, Solfeggio Frequencies and Binaural Beats In The Healing Of The Mind And Body - Dr Elva C. Pearson (2022)

Artikel(en):

  • Auditory Beats in the Brain artikel (1973) biophysicist Doctor Gerald Oster brought it to mainstream attention in his paper,  published in Scientific American.

Laatst bewerkt: 11-02-2024

Ω