Valeriaan - een goede en natuurlijke rustgever

Leestijd: ± 10 minuten

Dit bekende middel is rustgevend. Veel, vooral wetenschappelijk, onderzoek gaf in het verleden aan, dat het niet bewezen werkte, maar dat klopt niet. Inmiddels is in recent gedegen onderzoek¹ glashelder aangetoond dat valeriaan prima werkt. In diverse studies is aangetoond dat het minstens zo goed werkt als bijvoorbeeld oxazepam.

Verschillen in werking kwamen vooral voort uit waar het supplement van is gemaakt: de ondergrondse steel of de wortels; de dosering; de kwaliteit van het extract en/of de hele wortel en welke soort (er zijn zo'n 200 soorten) er gebruikt was, de meetmethode, hoe oud het product was en op welke temperatuur het opgeslagen was, de verschillen in doelgroepen en tenslotte of het puur was of een complex met andere toegevoegde stoffen. Er ware geen bijwerkingen geconstateerd.

¹ Shinjyo, Noriko, Guy Waddell, and Julia Green,Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders—A Systematic Review and Meta-Analysis, Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, Volume 25: 1-31, 2020. DOI: 10.1177/2515690X20967323

 

Historie van valeriaan

V. officinalis was al bekend bij de grieken en romijnen. Daar werd het vooral gebruikt voor het behandelen van slapeloosheid, migraine, vermoeidheid en maagkrampen. Het therapeutische gebruik ervan werd al beschreven door Hippocrates, de grondlegger van de Westerse geneeskunde, maar ook door de artsen Dioscorides en Galen.

 

Behandeling met valeriaan

De bovengenoemde grote studie concludeert: "dat valeriaan een veilig en nuttig kruid kan zijn, alleen en in combinatie met andere kruiden, bij de behandeling van slaapproblemen, angst en daarmee samenhangende comorbiditeiten". Een comorbiditeit is het tegelijkertijd voorkomen van twee of meer aandoeningen of stoornissen bij één persoon.

Een goede leverancier, vinden wij, is Arkopharma, die een geheel natuurlijk en biologisch product heeft gemaakt van de wortel van V. officinalis, vrij van toevoegingen, 350 mg/capsule (dagdosering 4x, dat is 1400 mg) en redelijk geprijsd.

De wortel van Valeriana officinalis L., een van de ±200 soorten valeriaan, kan effectief werkzaam zijn bij een dosis vanaf ±500-1.500 mg/dag gedurende ten minste 14 dagen. Voor beter slapen én de vermindering van onrust. Er werden geen noemenswaardige bijeffecten gevonden, ook niet bij kinderen of ouderen. Experimenteer met wat voor jou de optimale dosis is.

Valeriaan kan de werking van benzodiazepines, zoals oxazepam,  versterken. 

Tenslotte: probeer gewoon eens valeriaan

Er zijn geen tot amper bijeffecten gerapporteerd, dus baat het niet dan schaadt het niet. Het is eenvoudig, goedkoop en natuurlijk. Succes!

Laatst bewerkt: 02-01- 2024

Ω

PS. Wij hebben geen enkel belang bij welke leverancier van producten of diensten dan ook.