EFT - Emotional Freedom Techniques

Leestijd: ±20 minuten

Met EFT zijn soms spectaculaire resultaten bereikt op het gebied van energetische heling. De Emotional Freedom Techniques, is een korte en makkelijk te onthouden methode om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Het is een onderdeel van de Energetische Psychologie en is een positieve, effectieve en snelle methode om remmingen, angsten en andere negatieve emoties in een paar minuten te verminderen. Het heeft iets weg van acupunctuur, maar dan niet met naalden maar met het aanraken (kloppen) van meridiaanpunten.

Er is wel wat wetenschappelijk onderzoek gedaan naar EFT (zie hieronder) en de resultaten zijn hier en daar positief. Je kunt ze downloaden op onze downloads-pagina (sectie: helingsoplossingen).

Historie en ontstaan van EFT

De oorsprong ligt in de oude Chinese geneeskunde met de ontwikkeling van acupunctuur, een genezingstechniek waarbij naalden worden gebruikt op de "energiemeridianen" of energiebanen, een term die door beoefenaars van deze methode door de eeuwen heen is gebruikt. Dit werd voor fysieke problemen gebruikt, niet voor emotionele.

Dr. George Goodheart, een chiropractor in de United States, die veel met spiertesten werkte om informatie van het lichaam te verkrijgen, verving de naalden door drukpunten in ±1962.

Een Amerikaanse psycholoog Dr. Roger Callahan, gespecialiseerd  in angststoornissen, gebruikte Toegepaste Kinesiologie en bestudeerde het meridiaansysteem van acupunctuur in een poging om betere antwoorden te vinden voor sommige van de problemen waarmee zijn patiënten werden geconfronteerd, vooral die van angst en fobieën. Toen was Thought Field Therapie (TFT) uitgevonden.

De Australische arts John Diamond ging een stap verder in 1970 met deze ontdekking en creëerde een variant ervan die hij "Gedragskinesiologie" noemde.

Tenslotte ontwikkelde Gary Craig EFT. Hierbij wordt er vanuit gegaan dat ziekte en emotionele klachten een verstoring in het energiesysteem zijn. Door het kloppen op de acupunctuurpunten wordt het energiesysteem in balans gebracht en verdwijnen de klachten. Inmiddels weten we dat het kloppen een kalmerend effect heeft op ons zenuwstelsel. Hij publiceerde het in 1995.

Bron: patcarrington.com

Wetenschappelijk onderzoek naar EFT

Onderzoek laat zien dat tijdens en na EFT er aantoonbare fysiologische veranderingen plaatsvinden. Stresshormonen worden positief beïnvloed, verbindingen in het brein veranderen, de werking van je immuunsysteem wordt verbeterd¹.

In een literatuurstudie¹ van 14 studies met 658 mensen naar de effecten van EFT vond men: "Deze gegevens tonen aan dat EFT therapie geassocieerd is met een significant behandeleffect wanneer patiënten worden vergeleken met de basislijn of met controlecondities. Er zijn onvoldoende gegevens om gelijkwaardigheid of superioriteit aan te tonen ten opzichte van traditionele psychotherapietechnieken zoals CGT" Meestal werkt het al na 2 sessies.

¹ Clond, Morgan, PhD., Emotional Freedom Techniques for Anxiety A Systematic Review With Meta-analysis, The Journal of Nervous and Mental Disease (2016) DOI: 10.1097/NMD.0000000000000483

 

Een meer recente studie (2022) naar psychische aandoeningen laat zien dat: "Uit RCT's (Random Controlled Trials) is gebleken dat EFT behandeling effectief werkt bij psychologische aandoeningen zoals angst, depressie, fobieën en posttraumatische stressstoornis (PTSS)" 

Church, Dawson, PhD., et al., Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review, Frontiers in Psychology (2022), doi: 10.3389/fpsyg.2022.951451

 

Recent onderzoek (2023) naar het gebruik van EFT bij PTSS  toonde aan dat: "Talrijke gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken en uitkomststudies, evenals een meta-analyse, hebben aangetoond dat Clinical EFT een effectieve evidence-based behandeling is voor PTSS". 

Stapleton, Peta et al., Emotional freedom techniques for treating post traumatic stress disorder: an updated systematic review and meta-analysis, Frontiers in Psychology (2023) doi: 10.3389/fpsyg.2023.1195286

 

Wat wetenschappelijk onderzoek over EFT is samenvattend gepubliceerd door Dr. Rangana Rupavi Choudhuri. Het document met 213 pagina's vind je op onze downloads-pagina (via zoeken of het kopje helingsoplossingen). Ook is daar een beknopt literatuur-overzicht te vinden. De kwaliteit van het vermeldde onderzoek is over het algemeen matig en de meeste tijdschriften waarin gepubliceerd wordt, zijn van een matige kwaliteit. 

Een goed overzicht van wetenschappelijk onderzoek vind je op eftuniverse.com.

Al met al is er weinig kwalitatief echt goed onderzoek beschikbaar in top-tijdschriften (Jadad-scores van max. 3 of lager, voor kenners). 

Tenslotte over EFT

EFT is heel gemakkelijk zelf te doen en je kunt vrij snel ervaren wat het doet voor je. Probeer het maar eens. Na enkele dagen wat 'rondjes' te kloppen, kun je meestal een duidelijk verschil merken.

Meer informatie over EFT

Website(s):

  • eftinternational.org (Engelse organisatie registered in England and Wales, Charity number 1176538 en hebben het Free Tapping Manual, A Comprehensive Introductory Guide to EFT (Emotional Freedom Techniques), Update Version 3.3.1 | November 2023 wat je gratis kunt downloaden)
  • eftuniverse.com (Scientific Research On EFT Tapping. Keurig gesorteerd naar onderwerp en jaar, makkelijk om in te zoeken en vrijwel compleet overzicht)
  • emofree.com (The Gary Craig Official EFT™Training Centers)
  • niih.org (Het National Institute for Integrative Healthcare (NIIH) is een toonaangevende non-profit organisatie gewijd aan therapieën, onderzoek en onderwijs op het gebied van Energiegeneeskunde en Energiepsychologie. Het is opgericht door Dawson Church)
  • official-eft.nl (Novet - Gary Craig Officieel EFT™ Opleidingscentrum)
  • stichting-eft.nl (Nederlandse Stichting voor Emotional Freedom Techniques) Zowel voor particulier als professionele trainer.

Boek(en):

  • EFT Official EFT van A tot Z. Emotional Freedom Techniques - Gabriëlle Rutten en Gary Craig (2021)

  • The EFT Manual - Dawson Church (2014)

Laatst bewerkt: 30-01-2024

Ω